打羽毛球可以瘦腿吗?

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由于腿部比较胖··所以想减肥,不知道打羽毛球是不是一个好方法,每天需要打多长时间呢?最好是什么时间打呢?打完后要多长时间才能坐下啊?或者有其他一些好的见效快的方法吗?

你好,打羽毛球对腿部力量要求较高,可以瘦腿。羽毛球运动,前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群,总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

你好,根据你所提出的问题,打羽毛球坚持运动是可以起到减肥的效果,但你如果想专门瘦腿的话,建议你去健身房或在网上找一些专门瘦腿的运动姿势,坚持去做这样的效果会更好。

每次练完后 要做拉伸!!!这样就不会形成块状的肌肉 我们需要条型的…练上肢力量也如此 练完了要 拉伸一下

以上是对“打羽毛球可以瘦腿吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

什么时间打都行,打完了不要立刻坐下,走一会儿再坐就行了,至于时间也没太大关系,怎么也得打半小时以上

您好!每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。就这样啦!

打羽毛球可以锻炼身体,应该可以瘦腿,但不是针对腿部,我建议你可以练下瑜伽,做些专门针对腿部的动作,就可以瘦

腿部比较胖是因为久坐引起的,建议你每次吃完饭后散步半小时,当然打羽毛球也可以瘦身

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瘦腿主要是要多跑动,消耗腿上的脂肪,所以,你觉得你打羽毛球跑跑动大的话,打吧

您好!建议运动,这个方法谁都知道,但是有个前提就是得坚持,一旦停下来了,也没用的,而且每次运动时间都要在30分钟以上,比如游泳,跑楼梯,跑步,跳绳子!祝您健康!

您好!想减肥就跳绳吧,而且跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。

您好!其实每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的,这就是“少吃多运动”,但是更多的时候是因为自己懒,所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。记住,不要吃任何减肥药,那样对身体不好,而且也是最不健康的减肥方法。千万记住!要减肥就要学会第一样东西,坚持。养成一个良好的生活习惯,希望你能努力成功。祝您健康!

您好!如果你懒得运动,又不想服用有不良反应的减肥药,那只能试试以下两点: 1.限制饮食,每天只吃水果蔬菜。2.揉捏脂肪堆积部位,促进脂肪分解代谢。祝您健康!

您好!尽量多运动,每天工作繁忙,要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路,连续几周穿着好走的鞋子,少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。

您好!建议游泳作为健身的方式,因为它简便易行,还可以洗澡,一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势,因为它能锻炼全身所有的肌群。您刚开始的运动量可以由小到大,从30分钟开始,每天增加5分钟,直到1个小时。每次游一个来回,不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后,有些累的话,就在水中走一个来回。因为水中的阻力是空气中阻力的30多倍,在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好,而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。在游到岸边的时候,借助水中的浮力,做20几个引体向上。总之,在水里的时间充分运动起来,以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短要根据当日自己的身体状况决定,不舒服的时候也要游半个小时,状态好的时候至少四十分钟,每周至少五次。不游泳的几天里,也抽空进行锻炼,如散步、慢跑、上下楼梯等。

您好!想减肥就锻炼。从下午5—7点这个时间段去锻炼。每天保证这两个小时的健身。一般主要瘦的位置就是腿。腿上的赘肉还是很多的。为了去健身,可以买一辆自行车,坚持每天骑自行车去健身。每天晚上都坚持做仰卧起坐。每天做160个。总共分四组。每隔3分钟做一组。

您好!推拿其实是一种脂肪的运动方式,不需要你花费力气,你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时,可以说是通过被动运动,以达到减肥目的。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士。

您好!您可选择有氧健身减肥:如动感单车、有氧健身减肥、跑步机、瑜珈减肥等,祝您减肥成功!

您好!爬楼梯时可以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,臀部结实了,这样可以达到健身减肥的效果!

打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了。运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶、鸡蛋、豆制品都是不错的选择。而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥。

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