打羽毛球会减少肌肉吗?你知道么

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减少肌肉的条件有两个:第一,做太多的有氧运动;第二,太久没有进行力量训练。

羽毛球非常类似于有氧运动,但根据挥动的频率和强度,其实更像是HIIT。也就是间歇性、高强度的训练。

如果你打羽毛球的时候每一分每一秒都是集中注意力的,没有休息的,不断挥杆的,并且时间高达30分钟以上,那么羽毛球就是有氧运动。
更多精彩尽在这里,详情点击:http://yuanquanzuanjing.com/,羽毛球运动而有氧运动会掉肌肉吗?毫无疑问。

但我相信没有人会这样打羽毛球,别说30分钟了,10分钟你的手就几乎“废”了,抬不起来。

一般人打羽毛球都是打几回合,然后会扣球和调整脚步。这个过程中,身体的全部神经会被调动,全部肌肉会集中注意等候大脑的安排。当球在右边时,你给大脑下命令,大脑就会调动肌肉去右边接球。

这几个回合,其实也就10多秒,最多30秒。然后死球,休息5秒左右,继续下一回合的比赛。

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